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女性养颜吃这些很好了~

时间:2022-07-16 浏览量:0次

想要晶莹剔透、水嫩的皮肤大概是每个女人的梦想,所以女性朋友们都会买一大堆有的没的的化妆品来保养自己。其实,化妆品毕竟是有添加各种东西的,食物也可以养颜,哺乳吃食物来的健康安全,下面小编就给大家说说吃什么可以养颜。

鲜枣

鲜枣是有效的抗氧化剂,可以保持皮肤的弹性,还可以抑制与阻断皮肤黑色素的形成。同时,还含有大量的维生素C。因此,在平时,要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐。

海带

海带中富含铁元素,对防治缺铁性贫血有帮助,使人肤色红润美丽,还可以防治缺铁性秃发。海带中还含有丰富的碘,有利于防治“粗脖子”病,还可以促进新陈代谢,加快人体组织的更新速度。

地瓜

地瓜中含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,对保持皮肤细嫩、延缓衰老有帮助。同时,地瓜含有大量的粘蛋白,可以促进健康、防止疲劳、使人精力充沛。

黄瓜

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、维生素C、磷、铁等营养成分。但是,黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者应该少吃。

白萝卜

萝卜具有利尿的作用,所含的纤维素也可促进排便,可以减肥。白萝卜可帮助消化,对刺激肠胃蠕动有帮助,还可以促进新陈代谢和体内毒素的排出,特别适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含一种有效的抗氧化剂--维生素E,可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,避免皮肤过早出现老年斑,可以阻止褐色素在皮肤中沉积。果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,可以防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老。

美颜食谱

白菜炖豆腐

先将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。然后,加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

白菜炖豆腐具有润泽与美白皮肤的美容效果。

绿豆苡仁粥

先将将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。然后将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开。接着用小火煮至熟透即可食用。可以加入适量的糖。

绿豆和苡仁能够利尿,改善水肿。而且,苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆能解毒,绿豆苡仁粥可是具有养颜的效果。

玉颜膏(养阴生津,润肤玉颜)

玉竹500克,白蜜250克,选肥白玉竹切成粗末,加水煎熬三次去渣浓缩,加白蜜收膏。每日早晚空腹30克,以白水冲饮。

仙人粥(防老去皱)

制首乌30、粳米60克、红枣20颗,用竹片刮去首乌皮,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥,熟时加适量红糖,再煮沸即成。早晚空腹食用,7-10天为一疗程,隔5天后再食用。

龙眼&枸杞

龙眼又名为桂圆,味甘性平,有养心安神,滋阴补血的功效,很适合于体弱多病,心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”,每天早晚冲服一汤匙,简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足,易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味,还知一勺可延龄”。现代社会竞争激烈,很易损耗精气,如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美,味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。

莲子龙眼汤(补血润肤,美白养颜)

莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克,加水500毫升,微火煮1小时,用少许蜂蜜调味,1次服完,并将莲子与汤同饮。

胡桃&芝麻

胡桃民间又称长寿果,有强身健脑,养颜益容之功。

据说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的很佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱,体虚疲乏,皮肤干燥者饮用尤好。

核桃芝麻牛奶(补脑益智滋润肌肤)

芝麻1小匙、核桃10克,牛奶200毫升,黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨,核桃去除薄膜后粗粗地研碎,然后全部放人果汁机中打成果汁。

南瓜子&花生&猪皮

女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础,如女性激素水平过低就将导致月经失调,甚至于闭经,并影响到皮肤,乳房、形体的健美。

很新科学研究发现,在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。李时珍在《本草纲目》称南瓜子能“补中益气”,由此看来确非虚言。如女性朋友中有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食补一试其效。

猪皮:

滋润皮肤是女性的首要任务,很佳的选择莫过于常食猪皮。

《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”,科学研究发现:猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量,防止皮肤缺水,保护皮肤的弹性,预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仪为猪肉的1/2,长久食用完全不必担心身体的肥胖。中医在女性服用的进补膏方中一般都喜爱使用阿胶,阿胶系黑驴皮由泉水熬制而成,营养成分与猪皮相似,是一味女性使用频率很高,且具有滋阴补血,养颜护肤的天然保健药物。南乳花生猪手煲(丰胸美胸)

猪手(猪蹄)1只、花生仁60克,南乳汁100克酒1/2杯、盐1小匙。猪手去毛开水氽烫,洗净切块,花生仁洗净,同放入煲中,再将酒,水、南乳汁一起倒入文火焖煮至肉酥即可。

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